Was ist Yoga?

Yoga ist der älteste (4000 Jahre alt) überlieferte ganzheitliche Übungsweg, welcher die Wurzeln in Indien hat.

Yoga ist nicht Sport
die Energie kehrt zu Dir zurück!

Hatha Yoga (Hatha bedeutet Kraft) und ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Psyche angestrebt wird. Die körperliche Beweglichkeit wird gefördert, Knochen und die gesamte Muskulatur werden gestärkt, Eine bessere Atmung weniger Müdigkeit, mehr Energie und Freude stellen sich bei regelmässiger Praxis ein.

In aufbauenden Phasen werden Bewegungsabläufe “Asanas” achtsam und in Ruhe durchgeführt. Unterstützend wirkt die gezielte Atemtechnik, dabei ist die Konzentration auf die Position und die richtige Haltung in den Asanas von hoher Wichtigkeit. Zwischen den Asanas werden kurze Entspannungsphasen “Shavasana” miteinbezogen.

Wenn "Prana" fliesst, stimmt der Atem

Achtsamkeit und Atemtechnik

(Prana - Energie, Lebensatem)
Die Voraussetzung für eine gute Atmung ist Achtsamkeit. Denn wenn wir unseren Atem beobachten, sind wir konzentriert. Die positiven Auswirkungen von Achtsamkeit auf die eigene Atmung sind Entspannung, Freude und vor allem das Gefühl von richtiger Ruhe.

Wenn immer möglich meiden wir Hektik.

Körperhaltung

Bei einer richtigen Körperhaltung bewegen wir uns aufrecht und gehen sicher und stabil durchs Leben. Auch hier finden wir die Achtsamkeit durch unser Handeln auf Situationen sowie die Ruhe und Konzentration (Selbstbeobachtung).

Entspannung

Was ist nicht schöner, wie sich entspannen zu können? Ob nach einem anstrengenden Arbeitstag oder auch in der Freizeit oder den Ferien Wieder sind die drei Schlüsselworte Achtsamkeit, Ruhe und Konzentration von hoher Bedeutung. Auch während Auszeiten wie Ferien soll Entspannen wirklich stattfinden, vielleicht einfach mal “Nichts” tun?!

Konzentration

Wer in der heutigen Zeit durch die hohe Informationsflut und der rasanten Entwicklung in der Welt zurechtkommen will, braucht eine starke innere Kraft, Konzentration und Willensstärke. Gehen wir in unserem Alltag konzentriert auf die Dinge zu, werden wir gelassener.
Durch Yoga wird diese innere Kraft ganzheitlich gestärkt. Wir sind konzentrierter auf das Wesentliche, wir erleben mehr Gelassenheit und der Umgang mit Problemen fällt uns leichter.